今あるところから

ただ、今あるところから始めてみる。

それが、いかにできずに、ここまで来てしまったことか。


なぜできなかったかといえば、その先から始めようとしていたから。

じゃあ、どうしたらできるかといえば、今ここでそうある現状をゆるして、そこに自分の丸ごとを置くことから始まる。


そこに自分を置くの、こわかったんだよね。

ただそれだけのこと。


こわいの向こうにあるもの、少しだけ、えいやっと手を伸ばしてみる練習。

毎日がその積み重ね。



感じるのがこわかったこと、味わうのが嫌だったこと、少しずつ乗り越えて、その先の世界を覗いてみたいから、今あるところに身を置くことをゆるすことからはじめてみる。

いつでもそこから、なんどでもなんどでも。



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新年のごあいさつを申しあげます

新しい一年のはじまり、おめでとうございます。



だれかの書き込みで

「なぜ、新年の挨拶は、あけましておめでとうなのか？」という疑問が書かれていて

「あけまして、おめでとう。って言う気持ちになれない」とあったのが、

わたしにヒントを与えてくれました。



実はわたしもまったく同様に感じていたところがあって

なんで「おめでとう」なのかな？

とハテナを持ってしばらく過ごしていました。



それで、ふと気がついたのですが

「年が明けました」という結果があってからの「おめでとう」なのではなくて、


「新しい年」を「おめでとう」で始めることで、そのエネルギーをチャージする


っていうことなのか、と。。。

（39年生きてきて、初めて身を持って気がついた～～～！！！）




これと同じことがたぶん、お誕生日や誕生にまつわる儀式にも言えること

なのだということにも気がついて

例えばイエス・キリストの生まれた日に三賢人が贈り物を持ってやってくるとか

お食い初めや一升餅背負う儀式とか、

多くはみんな、お祝いであり、願いや祈りを込めたもの

ということを想い出して、なるほど～と。。



わたしはクリスチャンではないけれど、キリスト教系の学校で育ったので

そういう物語を6年間繰り返し学んできて知っているわけなのですが

イエス様の言って行っていたと書かれていたことも、たしかにほぼ



結果の前に「起こることを決める」ことで、その結果（いわゆる奇跡）を起こしていた


ということだったと思い出しました。





それって、アレクサンダーが言って／行っていた


発見→観察→分析→選択→決断→実験

というプロセスと同じではないか！という発見。






教師養成トレーニング生時代にも、これに気がついて

へぇぇぇぇ！面白い！ってなってたのだけど、改めて思い出して、なるほど～！となる。




それでもって、なぜ奇跡なのか？と疑問を持つと、それって



奇跡＝本人や周りが起こるとは信じていない結果



っていうことになる。



（裏を返せば、奇跡が起こせるっていうのは、

　それは意識にのぼらないほど当たり前になっている

　つまり、否定や疑問の入る余地がない、ということ。）




それで、はじめの「なぜ新年は、あけましておめでとう、なのか？」

という疑問に戻ると、

新しい年を漫然と始めて、そこそこの年にするのではなくて



新しい年をおめでたい年にします！という選択を「意識的にする＝決断する」



ということなのか！と。



ふああ！びっくり！！すごいな、先人の賢人たちの智恵！！




というわけで、新しい年をおめでとう！で安心して始められそうです。（やったー！！）


皆さまにとっても、今年がおめでとう！な日々でいっぱいになりますように！！



新年あけましておめでとうございます☆



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なぜ、先生に教わるのか？

さて、しばらくぶりのブログ。


テーマは「なぜ、先生に教わるのか？」。

前回ブログを書いてから、ずっとなぜなのか、何のためか、問いを持っていました。

それで、出てきた答えの中で、いちばんシンプルでわかりやすいもの。



それは、自分にとって未知の領域までガイドしてもらうためです。



つまりは、新しい領域の未知の体験を、より受け取れるよう助けてもらうということ。



学習を続けていると、自分のパターン、既知の領域から出られなくなることがあります。

それは、かつて学んだことを「身に付けた」といえると同時に、それ以上伸びしろがないと感じられる、つまり、自分のできる範囲に脳が退屈してしまっている、といえる状態。

それが、新しい学びを必要としているタイミングなのだと思います。


そのときに、どのくらい新しい領域に飛び込むか？

思い切って、大躍進、もしくは大転換したいとき、はたまた、まだ想像もつかないところと出会って学びを進化／深化するために、何がもっとも役に立つか？



それは、丸腰で飛び込み、混乱をそのまま楽しんで消化できるなら、そのままダイブ！！


でも、ダイブする勇気やきっかけがつかめなかったり、ダイブしてみても溺れそうなら、いったん自分を安全に確実にガイドしながら、自分のできる範囲をじわじわ広げてくれる「先生」という存在が、あなたにとって役に立ち、必要なものといえるでしょう。


「なぜ、先生に教わるのか？」


それは、「自分にとって未知の領域までガイドしてもらうため」です。



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どうやって学ぶのか

問題を自分と同一化していないので、解決することができる。


という、前回の『学ぶことは気がつくこと』の続き、

どうやってそれを学ぶのか？というテーマ。



まず、第一に、「自分」 と 「同一化している問題」 を認識させてくれる

鏡（自分の姿を映して見せてくれるもの）が必要です。



例えば、「問題」 を わかりやすく 「食べこぼし」 としてみましょう。

意識を払っていたり、鏡がなければ、気がつかない食べこぼしがあって、

だれかが指摘してくれたり、鏡やカメラチェックできたら、気がつくことができて

その食べこぼしを拭いて、きれいにすることができます。



でも、その前に、初めての人に、食べこぼしのついた自分で会ってしまったら、

その相手は、もしかしたら、それがいつものあなただと思って

その印象でずっと後まで見てしまう（！）こともあるかもしれません。

（これも同一化のしわざですね。）

これが食べこぼしの話だから、まだ笑い話で済んでしまいそうですが、

そうではないテーマだと、ドキッとしてしまいそうですよね。





さて、ここで、「問題」 と 「自分」 が同一化されているとき、

食べこぼしの例のように、鏡やカメラチェックできない場合、どうしたらいいのか。



それは、同一化されている、という状況に気がつくことができ、

それがどうなっているのかを紐解きながら、指摘ができる、

もしくは、あなたが自分で気がつけるように助けてくれる何かが必要ということです。



その何かのひとつが、アレクサンダーテクニークであり、

アレクサンダーの教師がレッスンで提供していることでもあるのですね。



多くの場合、それは身体の「問題」やパフォーマンスの「問題」に特化されますが、

そこを深く掘り下げていくと、その人の持つ考え方、信念、思い込みなどとつながります。



アレクサンダーテクニークを生み出したＦ．Ｍ．アレクサンダーが、

『 心 （意識） と 身体 は ひとつ のもの。 』　と言っていたのも、

徹底的に自分を観察しつづけ、多くの人を教えてきた結果、

何かを「するぞ」と思った瞬間に、筋肉が縮まる（力む） ということに気がついたから。




もし、うまくいっている場合は、「余計な力み」が入っていないということ。

（ 「問題」 が、ない。）



もし、うまくいっていない場合は、余計な力みが入っているということ。

（ 「問題」 が、ある。）



そして、そのときの 「問題」 とは、

「余計な力み」 と、「しようとしていること」 が同一化している、ということ。



だから、うまくいかなくなっちゃってるだけで、

そこを整理して、必要な力みだけにしてあげると、うまくいくのですね。



そんなことを、アレクサンダーテクニークのレッスンでは、

身体の感覚のスイッチをＯＮにして、自分で気がつけるようになる

つまりは、力みに気がついて、やめていくことができるようになって

同時に、必要な力みだけに集中していかれるようになる練習をしています。



と、書いてみると、すごいですね、アレクサンダーテクニーク。


解説してないで、自分でもっと色んなことに使ってみようと思ってしまいます。。



次回は、なぜ先生に教わるのか、ということを書いてみたいと思います。


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学ぶことは気がつくこと

昨日書くはずが、一日あいてしまった、前回の続き。




前回は、アレクサンダーテクニークのレッスンで起こっている


「何をしたの！？」　と、思わず言ってしまいたくなる変化は


じつは　「何をするのをやめたか」　によって起こっている。


というお話でした。




そこで、それをもう少しだけ掘り下げてみます。



まず、「不必要な事をやめる」　には、


「不必要な事とは何なのか？」　ということを知る必要があります。




そして、同時に、それが何なのか、正体が分かったときに、


自分の中で無意識に起こっている反応に気がついて、


ただ、その、「どんなふうに反応してるか」　を知る必要があります。




つまりは、たくさんの「気がつく」というフィルターを通して、

自分を純化していくのですね。


そして、それが学びであるとも言えます。





なぜなら、

本当は「不必要な事」も、自分の一部だと思っている、


よく言われる、「自己同一化」　ということが、ここで起こっているので


「それは、自分がやっていることだから、やめることもできるのだ」


ということを、自分に気づかせてあげるのですね。




簡単な例をあげるなら、腰が痛い、という話。


わたしは腰が痛い。

わたしは腰痛持ちだ。



となると、ここで、わたしを認識する一部に、腰痛という要素が入っている。

わたしを構成する、ひとつの要素が腰痛、ということ。

つまり、わたし＝腰痛のある人。



でも、ここで、アレクサンダーのレッスンの認識の仕方に変えてみると、


じつは、わたしは腰痛になる自分のつかい方をしているらしい。

わたしは本来は腰痛がないのに、使い方の誤用で腰痛になっている。



わたし ＋ 自分の使い方の誤用 ＝ 腰痛のあるわたし

腰痛のあるわたし ー 自分の使い方の誤用 ＝ 本来のわたし



つまり、問題（＝腰痛）を自分と同一化していないので、解決することができる。




そのことを、言葉を介さずに、体感から認識することが、

アレクサンダーのレッスンでの学びの醍醐味といえるでしょうか。



次回は、どうやってそれを学ぶのかについて、です。



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今あるところからはじめる

ずーっとくりかえしてきてるのに、何度でも、忘れちゃうこと。


それは、「今あるところからしかはじめられない」　ということ。



今あるところからしか始められないし、始まらないのに、

それをすっとばして先に行こうとする。

そういう癖が、無意識の行動 ＝ 習慣になってしまっている。



アレクサンダーテクニークでは、そういうのを、

エンドゲイニング（End Gaining）なんて呼んでいて、

和訳すれば、結論を勝ち取ること、ですが、

ニュアンスとして、結果を急ぐという感じでしょうか。



End　①終わり、最後　②端　③境界　④結末
http://dictionary.goo.ne.jp/leaf/ej3/27892/m0u/end/

Gain　①…を勝ち取る　②…を説得する　③…を増す
http://dictionary.goo.ne.jp/leaf/ej3/34643/m0u/




なんでも、今ここにある足もとのことを忘れて、目先に飛び込もうとする。

そういう風になってるとき、たいてい、


・　首をすくめて

・　肩は上がり

・　呼吸は浅くなり

・　筋肉を必要以上に収縮させて

・　心身ともに、力み過ぎている


ということが起こっていたりします。




そして、それが、多くの場合、

混乱やうまくいかない結果を生み出してしまうのですね。





では、それを超えて、すっきりうまくいく！にするには、どうしたらいいのか。




それは、


「自分の足もと、手もとにあるものがどうなっているか」


「今、自分自身と周りにあるものがどうなってるか」


ということを、「思い出す ＝ 気がつく 」 だけで


さっきとはまったくちがう結果が展開されていったりします。





ただ、「今」 の 「自分」 と 「ここ」 にあるものに


「意識を向けた」 だけ！


なのに。





もう、それは、するするする～～～っ と簡単に起こるので、

アレクサンダーテクニークのレッスンを受けている方は、面白いほどみな口を揃えて


「魔法みたい！！」、「今、何をしたんですか！？」


と言われます。


（わたしもよくそう言ってトレーニングしていました！）




でも、レッスンを教える側は、じつは特別なとこはなにもしていなくて、

していることは、ただ、


「不必要なことをやめて、自分を思い出すだけ。」


なのです。




おそらく、アレクサンダーの先生方は、みなこれをしています。


だから、ほんとうは、


「何をしたの！？」ではなくて、


「何をするのをやめたの！？」


なのですね。




明日は、このことを、もう少し掘り下げて書いてみたいと思います。




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学ぶこと

久しぶりのブログです。

今日は学ぶことと、そのプロセスについて書いてみようかと思います。



いろんな場面で、学びが内側から起こったとき、

それは、同時に、内側での崩壊が起こっているとき、でもあります。



アレクサンダーの恩師たちはよく、「学びには混乱がつきもの」

と言っていましたっけ。




それは、なぜか。

「学び　＝　新しいものに出会うこと」

であるからこそかもしれません。




アレクサンダーテクニークのレッスンでは、それが

「からだの中の感覚」でおこなわれます。



それは、今まで使っていた神経回路を経るのをやめて、

新しい、「まだ使ったことのない神経回路に踏み出す」からです。




だから、「なんか、へんな感じ！」というのがやってきます。

慣れていない感覚の「居心地の悪さ」から、

感覚的な評価が、誤作動してるように思うのですね。




だから、アレクサンダーテクニークで「へんな感じ！」に出会ったら、

「今は新しいことを学んでいる証拠！」

ということになります。




もしかしたら、日常でも「へんな感じ！」に思えるできごとに出会って混乱していたら、

何か新しいことを学んでいる最中かもしれませんね。




自分が今どんな状況にあるかがわかれば、もうそれは混乱ではなくなり、

「新しいことを学んでいるのだ」ということを学んだことになる。




うーん、かくも神経回路はフクザツなり？？




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